Что делать со стрессом накануне олимпиад, экзаменов, конкурсов
Как справиться со стрессовой ситуацией, мобилизовать себя? Что необходимо предпринять, чтобы снизить сильное волнение в течение короткого времени накануне олимпиады, экзамена, конкурса? Эти рекомендации помогут тебе в решении стрессовых ситуаций.
- Не позволяй негативному мышлению завладеть твоим сознанием, не допускай сомнения. Сомнение легко превращается в самовнушение неудачи. Очень часто человек ставит себе цели с оговорками, например: «Хочу добиться, но… наверное, ничего не выйдет». Потом добавляет: «Постараюсь, попробую, сделаю, что смогу, приложу максимум усилий». Этими оговорками человек закладывает неуверенность и тем самым бессознательно внушает себе неудачу. Если ты будешь внушать себе, что погружаешься в транс, и одновременно ворчать, то результат будет отрицательным. Необходимо помнить, что каждое твоё самовнушение – истина.
- Высказывайся положительно. Помешать тебе могут отрицательные высказывания. Человек хочет, допустим, от чего-то избавиться, произносит «не», а затем именно то, от чего собирается освободиться. Подсознание запоминает «не», и чаще всего человек не достигает желаемого результата. Нужно приучить свой мозг к положительным мыслям.
- Избегай принуждения. Не следует провоцировать и разжигать всякого рода внутренние конфликты, которые не приносят успеха. Постарайся уговорить себя.
- Используй настоящее время. Старайся избегать прошедшего и будущего времени – решение проблемы может отдалиться на неопределенный срок.
- Опирайся на свои сильные стороны и не сравнивай себя с другими. Всегда найдется человек, который будет превосходить тебя.
- Используй метод создания мысленных образов. Моделируй в воображении те изменения в жизни, которых ты хочешь достичь в реальности. Мысленный образ, который закладывается в подсознании, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду.
- Переключай свои мысли на другой предмет. Когда ты постоянно думаешь о чем-то негативном, ты отдаёшь объекту свою энергию. Очень важно уметь отвлекаться и переключать свои мысли.
- Помни, что очень многое зависит от твоего отношения к проблеме, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарование, не страх, не несбывшиеся мечты, а то, как ты ко всему этому относитесь. Не рассматривайте контрольные испытания как что-то катастрофическое. Это в полной мере не решает твою судьбу. Необходимо понимание того, что многое зависит лично от тебя. Помни, что как бы ни сложилась ситуация – это всегда твоя личная победа над самим собой и твой шанс. Даже самая неудачная ситуация дает в дальнейшем большой толчок к личностному росту и переоценке ценностей.
