ГУО «Средняя школа №16 г. Мозыря»
Разработал
педагог-психолог
Успенская И.В.
Цель: получение целостного представления о своем внутреннем мире, раскрытие внутренних резервов и потенциала личности родителя.
– Здравствуйте, дорогие мамы! Спасибо за то, что вы нашли время и пришли на нашу встречу. Перед тем как перейти к теме нашей встречи, предлагаю нам познакомиться и поздороваться. А для этого поиграем в игру «Продолжи фразу»
Игра на знакомство «Продолжи фразу»
– Каждый из участников по порядку вытягивает листик с заданием, где ему нужно будет представиться и продолжить незаконченную фразу: Здравствуйте, меня зовут …, хочу всем сегодня пожелать …
Здравствуйте, меня зовут …, сегодня замечательный вечер потому, что …
Здравствуйте, меня зовут …, от сегодняшней встречи я ожидаю …
Здравствуйте, меня зовут …, и я хочу вам дать совет, чтобы быть в хорошем настроении нужно …
Здравствуйте, меня зовут …, и я считаю, что человек счастлив тогда, когда …
Здравствуйте, меня зовут …, и я уверен(на), что счастливая мама это …
Здравствуйте, меня зовут …, и я могу утверждать, что для создания благоприятной обстановки в семье мне нужно …
Здравствуйте, меня зовут …, и я горжусь собой тогда, когда …
Здравствуйте, меня зовут …, и я уверена в том, что мне для счастья нужно …
Здравствуйте, меня зовут …, и я считаю, что по жизни нужно идти с девизом …
Здравствуйте, меня зовут …, и я считаю, что самое главное в жизни …
Здравствуйте, меня зовут …, и я уверенна, что счастье это …
Упражнение «Звёздное небо»
– Чтобы раскрепоститься и лучше узнать друг друга предлагаю вашему вниманию посмотреть на это звездное небо. Как вы думаете, чего не хватает на нём?
На небе не хватает самого главного, не хватает вашей звезды. Сегодня предлагаю вам не скромничать и зажечь на небе свою личную звезду. Так как каждая из нас – это звезда на небосклоне жизни. Для этого, перед вами лежат звёзды. На звёздах написаны незаконченные фразы, которые я вам предлагаю дописать. Готовую звезду рекламируем и зажигаем на небе. Таким образом мы с вами познакомимся ближе.
– Сегодня мы собрались, чтобы поговорить о нас, о женщинах, о мамах. Когда рождается ребёнок в семье, жизнь женщины меняется на 180 градусов. Всё внимание переключается на ребёнка. Очень часто мы начинает забывать о себе, о своих желаниях и потребностях. Намеченные планы часто срываются. И это начинает выматывать. Отсюда плохое настроение, раздражительность, нервные срывы. Всё это отражается на нашем здоровье, как психологическом так и физическом, на семье, на детях.
Есть такая фраза: «У счастливой мамы – счастливые дети». Как часто вы задумываетесь над вопросами: А счастлива ли я? Что нужно для счастья? А что я сделала, чтобы быть счастливой?
Сегодня, я вам покажу некоторые способы, которые вам помогут ответить на эти вопросы. Надеюсь, что они вам будут полезны и пригодятся.
Упражнение «Распредели приоритеты»
– Все мы хотим быть счастливыми. Но так как все мы разные, то и «женское счастье» у всех тоже разное, и это нормально. Для кого-то счастье – это любимый мужчина рядом, дети, семья. Для других – успешная карьера, самовыражение и творчество, поиск себя. Но всем мы схожи в одном, нам всем нужно жить в гармонии с собой, понимать себя, а самое главное правильно расставить жизненные приоритеты.
Предлагаю вашему вниманию упражнение «Распредели приоритеты». Это упражнение заставит вас задуматься над тем, насколько в вашей жизни приоритеты расставлены правильно, нужно ли вам что-то менять, а если нужно, то что именно. Вам необходимо распределить по степени значимости следующий перечень: дети, работа, муж, Я, друзья, родственники.
– А сейчас предлагаю вашему вниманию оптимальное распределение данного перечня: 1. Я 2. Муж 3. Дети 4. Работа 5. Родственники 6. Друзья
– Вот такое распределение поможет вам сохранить своё здоровье и взглянуть на многие вещи другими глазами. Сравните свой вариант с предложенным и сделайте для себя выводы.
Упражнение «Колесо жизненного баланса»
– Следующее упражнение «Колесо жизненного баланса». Этот метод анализа и планирования всех сфер вашей жизни. Такое упражнение психологи рекомендуют проводить каждые 3 месяца. Многие успешные люди, такие как Чак Норрис, Брюс Ли, Тони Роббинс, пользуются данным методом.
Перед вами колесо жизненного баланса, разделённое на 8 секторов. Каждый сектор подписан: семья, здоровье, финансы, карьера, развитие, комфорт, отдых, окружение. Условно каждый сектор разделите на 10 частей. Вам необходимо оценить каждый сектор по десятибалльной шкале, насколько данная сфера жизни у вас реализована. Закрасить данный сектор.
Теперь посмотрите какая фигура у вас получилась. Если у вас получилась фигура близкая к кругу, значит вы испытываете состояние комфорта, у вас баланс во всех сферах вашей жизни. Обратите внимание чего не хватает да состояния баланса, либо что у вас в переизбытке. Проанализируйте, что можно сделать в той или иной сфере для гармонизации жизни. Здесь всё индивидуально.
В первую очередь нужно обратить внимание на ту сферу, которая у вас отстаёт от других. Можно набросать план действий для её изменений. Результаты в каких-то областях можно увидеть уже через месяц, а на что-то потребуется год и более. Сохраните свои записи и сделайте это упражнение снова через определенный период (1-3 мес.). Так, вы наглядно увидите результаты, сможете проследить динамику.
Конечно, это упражнение не сможет помочь вам в сложных жизненных ситуациях, но будет мощным инструментом для тех, кто запутался в себе, остановился или просто хочет перемен, но не может понять куда идти. Кроме этого, метод поможет вам правильно расставить свои приоритеты. Колесо жизненного баланса, как карта вашей жизни, но нарисованная вами. Вы выбираете сферы, вы строите план, вы действуете.
Психологическая зарядка счастливой мамы
– Предлагаю немного отдохнуть и сделать зарядку. А зарядка будет непростая, а психологическая зарядка счастливой женщины. Для этого попрошу всех стать в круг. Я буду показывать вам движения, а вы повторяете за мной:
– ох уж эти проблемы (качаем головой);
– голова кругом (круговые движения головой);
– что с ними делать (круговые движения плечами);
– сбросим груз проблем с плеч (резкое опускание плеч);
– работа тянет нас в одну сторону, семья в другую (наклоны в стороны);
– но мы дружно скажем: все проблемы от нас, а удача к нам! (круговые вращения руками).
Экспресс-тест
– Наша жизнь часто бывает сложной и может иметь множество подводных камней. Каждый день нам приходится принимать важные решения, преодолевать различные трудности, открывать для себя много нового.
Наш подход к жизни во многом определяет, что с нами будет происходить. Мы должны понимать, что каждым словом, которое мы говорим, и каждым нашим действием мы строим наше будущее. Вот почему важно понимать, как лучше подходить к жизни, чтобы всегда быть счастливым. Сегодняшний тест может помочь вам в этом.
Просто посмотрите на следующие рисунки и ответьте на простой вопрос: Какой из этих четырех рисунков у вас наиболее ассоциируются с ощущением счастья?
Интепретация:
Рисунок №1:
Если вы выбрали первый вариант, значит вы человек настроенный очень оптимистично. Для вас окружающий мир — это неисчерпаемая сокровищница невероятных возможностей, которыми вы можете воспользоваться.
Именно это обстоятельство является для вас отличной мотивацией, почему вам стоит каждый день вставать с постели и радоваться каждому наступившему дню.
Вы счастливый и дружелюбный человек, любящий знакомиться с новыми людьми. Вы обладаете большим любопытством, которое буквально заставляет вас постоянно пробовать что-то новое.
Вы никогда не теряете надежду, потому что вы упрямы, и именно поэтому вам удается достигать своих целей.
Рисунок №2:
Вы один из тех людей, обладающих творческой личностью, которые заинтересованы в постоянном открытии новых перспектив на окружающий мир.
Все для вас — потенциальное произведение искусства. Жизнь — просто ваш постоянный источник вдохновения. Вы можете быть немного мечтателем, но это не значит, что жизнь у вас на исходе.
В действительности же жизнь проходит через вас. Вы страстный и искренний человек. Неудивительно, что окружающие вас люди, восхищаются вашим образом жизни.
Рисунок №3:
Если вы выбрали третий вариант, вы — человек, который всегда следует своим чувствам. Ваше сердце подсказывает вам, что и как делать. Но иногда именно ваши эмоции делают вас очень уязвимым. С другой стороны, благодаря эмоциям вы очень сильны и уверены в себе.
Рисунок №4:
Вы разносторонний человек. Вам нравится слушать свой внутренний голос. Вот почему вы очень спокойны и умеете сохранять равновесие в любых ситуациях.
Вы также очень духовно обоснованный человек, вы всегда уделяете огромное внимание своей душе. Вы всегда стараетесь, чтобы никто и ничто не влияло на ваш внутренний мир.
– Конечно, результаты теста нельзя воспринимать как истинное положение вещей, но можно задуматься и проанализировать соответствует ли результат теста вашим ожиданиям.
Упражнение «Как достичь желаемое?»
– Хочу поделиться с вами ещё одним простым упражнением на достижение поставленных целей. Часто мы задаём себе вопрос: как мне чего-либо достичь (получить)? Но как найти на него ответ? Всё оказывается намного проще, чем вы думаете.
Для начала напишите то, что вам очень хочется получить. Далее вам необходимо по порядку ответить на следующие вопросы:
- Что мне нужно, чтобы достичь своей цели?
- Какие люди мне могут помогут в этом помочь?
- Какие препятствия я могу встретить на своём пути?
- Чему мне необходимо научиться, чтобы преодолеть препятствия?
– Теперь прочитайте свои ответы на вопросы в обратном порядке, то, что у вас получилось это и будет план ваших действий в достижении желаемого.
Видеоролик «Не забывай мечтать»
– И в завершение нашей встречи хочу представить вашему вниманию видеоролик «Не забывай мечтать», внимание на экран.
– Хочу пожелать каждой из вас мечтайте, творите, любите, живите яркой и насыщенной жизнью, никогда не стесняйтесь, а действуйте, одним словом, будьте счастливы!
Рефлексия «Ключ и замок»
– Чтобы узнать ваше мнение о сегодняшней встречи, получить от вас обратную связь предлагаю вашему вниманию упражнение «Ключ и замок». Перед вами лежит ключ и замок. Если сегодняшняя встреча была для вас полезна и интересна, то возьмите ключик и приклейте на дверь. Если вам было скучно, не интересно, вы не получили полезную для вас информацию, то возьмите и приклейте на дверь замок. И так по количеству ключей и замков на двери, я смогу сделать выводу о нашей встрече.
– Спасибо всем за внимание. До свидания!
